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合理控制比赛节奏,进行有效的休息,及时补充水分。
选择合适的足球鞋,并加强膝部肌肉的力量训练,有助于避免膝盖受伤。
合理规划比赛节奏,避免过度消耗体力,并及时补充水分以保持体能。
立即停止比赛,进行适当的冷敷处理,并寻求专业医疗帮助。